蜜桔升糖指數(shù)高不高（吃蜜桔血糖會升高嗎）

本文目錄一覽：

• 1、什么水果糖分較高
• 2、橘子、橙子很甜,得了糖尿病還能吃嗎?吃水果要遵循這4個原則
• 3、糖尿病患者能吃柚子、柑橘類的水果嗎?

什么水果糖分較高

1、水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。

2、蘋果一個大約有100千卡的熱量，其中升糖的指數(shù)在34到38之間的，因此蘋果含糖量為15%，相比西瓜含糖量還高些。葡萄中含有大量的葡萄糖，葡萄含糖量在10%～30%，以葡萄糖為主，就是每百克含糖量在10克左右。

3、香蕉 香蕉是主要產(chǎn)自熱帶和 *** 帶地區(qū)，品嘗起來香甜可口水果品種，其中含有的豐富糖類，使得糖分含量平均為每百克20％，也因其較高的糖粉含量，成為部分熱帶地區(qū)的主食。

橘子、橙子很甜,得了糖尿病還能吃嗎?吃水果要遵循這4個原則

不建議餐后立馬吃水果，容易引起血糖升高。PS.橘子橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”， 含有一種叫蘆丁的物質(zhì)，對血管有保護作用，能對抗血管收縮硬化。吃橘子的時候不要把橘絡(luò)撕掉，要和橘瓤一起吃進去。

總之，水果雖然含有糖分，但營養(yǎng)豐富，對 健康 也有好處，在吃水果時，只要遵循以上幾個原則，適當(dāng)食用是沒有問題的。

所以橘子屬于血糖生成指數(shù)和血糖負荷雙低的水果，血糖控制平穩(wěn)達標的糖友們是可以適量吃的。

糖尿病患者能吃柚子、柑橘類的水果嗎?

1、糖尿病患者可以選擇的水果有蘋果、梨、桃、櫻桃、葡萄、獼猴桃、柑橘、柚子、菠蘿、芒果、西瓜，水果更好放在兩餐之間進行食用，大約為上午9點-10點，下午3點-4點，這個時候吃水果不影響正餐消化，也可以預(yù)防低血糖的發(fā)生。

2、糖尿病患者能吃含糖量低的水果，包括梨、蘋果、桔子、西瓜、柚子、草莓等，只要是含糖低的水果，糖尿病人都可以吃。但是吃水果時一定要注意，放在兩餐中間作為加餐。

3、而血糖高是可以吃柚子的，因為柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等 *** 有輔助治療作用。

4、糖尿病患者可以吃以下幾種水果：青梅、西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等。